• 首页
  • 智慧神木
123下一页
发新帖回复

[每日话题] 不吃晚餐，真的能减肥吗？4个建议助你吃好晚餐！

阅读数:4400  |   回复数:21
    [复制链接] [倒序浏览]
屁屁l 发表于 2022-8-12 17:19:12 来自手机 | 只看该作者 发表于
跳转到指定楼层
楼主
|阅读模式
许多人为了减肥把晚饭“忌”了
但是坚持不吃晚餐的人
慢慢会发现
不但体重没有减少
而且抵抗力越来越差了
那么为了减肥
晚饭能不能吃呢？

应该怎么吃呢？

仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。
一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。

而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。

那我们想要减肥应该怎么办呢？

正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制好这两样，保持一个健康的身体状态，减肥才能事半功倍。

晚餐怎么吃才正确？

不宜吃得过饱

通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。

不宜吃得过晚
因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。

应以清淡为主
晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。

应当吃主食
有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。
实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。

 

来源：中国疾控动态

回复

使用道具 举报

余生请指教 发表于 2022-8-12 19:12:45 来自手机 | 只看该作者 发表于
沙发
管不住嘴
点评回复

使用道具 举报

1868295567 发表于 2022-8-12 20:34:20 来自手机 | 只看该作者 发表于
板凳
应该可以吧
点评回复

使用道具 举报

折翠萍 发表于 2022-8-12 20:44:18 来自手机 | 只看该作者 发表于
报纸
不能不吃。要少吃点
点评回复

使用道具 举报

在河之洲 发表于 2022-8-12 21:27:18 来自手机 | 只看该作者 发表于
地板
不能吧
点评回复

使用道具 举报

阿白家的 发表于 2022-8-12 21:41:16 来自手机 | 只看该作者 发表于
6F
知道了
点评回复

使用道具 举报

刘志霞 发表于 2022-8-12 22:10:23 来自手机 | 只看该作者 发表于
7F
其实不吃晚饭真的可一减肥
点评回复

使用道具 举报

刘志霞 发表于 2022-8-12 22:11:23 来自手机 | 只看该作者 发表于
8F
我是暴饮暴食
点评回复

使用道具 举报

蔡佳 发表于 2022-8-12 22:38:46 来自手机 | 只看该作者 发表于
9F
知道了
点评回复

使用道具 举报

在河之洲 发表于 2022-8-12 23:04:16 来自手机 | 只看该作者 发表于
10F
普及了
点评回复

使用道具 举报

下一页 »
123下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies |上传

本版积分规则

在神木

版主： 申请版主>>