“春困”到底怎么回事？谁偷走了你的精气神？这个春天你开始犯困了吗？

春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派生机盎然的景象。但这时人们却感到疲乏无力，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。

一、“春困”的原因

季节变化。因为冬天晚上时间长，白天时间短，但是春天的时候，白天的时长变长，就会有一种睡不醒的感觉。随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。

春困秋乏其实是自身的一个身体调节，经历了漫漫冬季的严寒，身体消耗了大量的能量，那么在春天，身体就会进行一个很自然的修整过程。

古人也曾借“春困”为材，或疏思意，或谈旧情。金昌绪便在《春怨》中，借“春困”写出了女子对丈夫的思念：“打起黄莺儿，莫教枝上啼。啼时惊妾梦，不得到辽西。”另，更有杜甫“泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯”用燕子正繁忙地飞来飞去，衔泥筑巢，日丽沙暖，鸳鸯在溪边的沙洲上静睡不动这一动一静形象地写出了“春困”的原因。

二、缓解“春困”的小妙招

1.学会“补觉”

俗语说早睡早起精神好，春天要保证有一定的睡眠时间，可减少白天的困倦现象，这不是说睡眠时间越多就能消除春困。

如果想“补觉”，应是早睡而不是晚起。成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。

对于经常睡眠不足的人来说，周末补觉不如每天短时间补觉更有效。每天抽空小憩20分钟，即可使大脑神经得到放松，在一定程度上消解睡眠不足引起的疲劳。

2.补充水分

多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。

3.适当锻炼、呼吸新鲜空气

适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类运动等，也可去郊外春游，吸收新鲜空气。人们在晨练时散步、慢跑、做操、打拳，假日结伴郊游、爬山等运动都会改善机体功能，从而能较快地适应气候变化，这是防止春困的一种积极措施。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。

4.调整饮食

温食如，姜、葱、韭菜宜适度进食。黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用。主食类如加点荞麦、玉米和红薯。至于寒凉、油腻、粘滞是食品易伤脾胃阳气，应该尽量少食，否则会加重春困现象。

5.劳逸结合

在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

之前每天晚上还会看看电视啥的，现在基本上到了11点，把小孩哄睡后就自己也睡着了

家人们劳逸结合在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天 这样就不会瞌睡了

知道了

困也不能休息

一天瞌睡迷糊

到春困秋乏的季节了