今日中伏：10大禁忌千万别犯，尤其是第4个

常言道：“夏有三伏，热在中伏”。

今天是2023年7月21日，中伏第一天。今年的中伏从7月21日到8月9日，一共有二十天，是一年中最热的时候。

此时气温高，而且经常有雷阵雨，雨中的暑热湿气很容易在此时进入人体，让人心气亏损，出现身体不适。

在这样重要的养生时刻，这10个禁忌千万别犯，小心落下病根。

忌空调温度过低

很多人喜欢开空调睡觉，其实这样做很伤身。

空调温度开得过低、一开一整夜这些行为会导致体温调节中枢功能下降和体表血液循环受阻，很容易导致感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

在空调房里，无论男女老幼都一定要避开空调的出风口，否则极易引起肌腱慢性发炎。

脖子抽筋了，背部也会麻木疼痛。

在外面出汗回来，也要避开空调直吹。

否则很容易感冒着凉，诱发鼻炎。

如果一整天都在空调屋里，尽量穿长袖。

过肘过肩，不露腰，不露肩。

忌高温下工作

三伏，伏是休息的意思。

三伏天气温过高，外出工作，非常容易中暑。

而且容易诱发热射病，危及生命。

一定要注意防暑降温，减少外出。

外出也要做好防晒，戴好墨镜。

保护皮肤不被晒伤，也要保护好眼睛，避免诱发眼部疾病。

忌常吃隔夜菜

很多人家里都有个不良习惯：早餐吃隔夜菜。

把前一天晚上剩下的饭菜热一下，做成炒饭或煮面条的浇头。

他们认为，这样的早餐制作起来非常方便。

既能避免浪费粮食，又能节省早上起床的宝贵时间。

但在炎热的夏天，营养丰富、水分充足的饭菜、水果成了细菌生存、繁殖的天堂。

食物很容易腐败变质，而且饭菜中亚硝酸盐的含量也会有所增加。

人体在食用被污染的饭菜后很容易引发胃肠炎，产生腹痛、腹泻、腹胀、呕吐等身体不适感。

所以早餐一定要吃新鲜食物，隔夜菜就不能要了。

果断地倒掉吧，不要为了节俭这么一点东西，赔上自己和家人的健康。

忌中午不休息

充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程，因此睡眠对于健康，就像呼吸、心跳一样重要。

中医一直推崇睡好“子午觉”，就是养生的法宝之一。

什么叫“子午觉”？

在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点，此时要小憩。

午时心经当令。此时午睡半小时，最多不要超过1小时，能养心。

心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。

如果午时强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血、心火上炎，导致心烦失眠，反而影响工作效率。

睡好午觉记住这4点：

１、不管晚上还是中午，不要在有穿堂风口的地方休息。

２、午睡时，天气再热也要在肚子上盖一点东西。

３、午休虽是打个盹，但不要坐着或趴在桌子上睡，正确姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧。

４、睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

忌冷饮不离手

冷饮可以吃，但是要少吃。

短时间内吃大量的冷饮，容易引起抽搐、腹泻等不良症状。

而且冷饮只能降温，却不能散热。

夏日喝冷饮，虽然短时间感觉不出不适，但一到冬天，便开始怕冷。

冬季怕冷的人，三伏天不吃冷饮，会让体内寒气减少一大半。

所以夏天冷饮要少吃，可以适当吃点绿豆粥、荷叶粥。

解暑降温，还能补充营养。

忌用冷水洗澡

夏天冷水一冲，人的毛孔迅速闭合，热量无法排出。

时间久了人就容易生病。

用温水冲澡，人体内的热量随着汗液排出，洗完之后，人才能真正感觉到凉爽。

忌急饮

夏天喝水，忌一次喝很多。

一次喝水太多，会导致血液稀薄，血压短期上升。

容易造成心脑血管疾病。

最好的饮水方式是少量多次，一次以200毫升为宜。

喝水更不能急饮，非常容易诱发胃痉挛、腹泻等症状。

忌饮食不均衡

很多地方有三伏吃伏羊的传统。

夏天人胃口不佳，很多人每餐只吃点水果蔬菜。

长此以往会导致营养匮乏。

夏天出汗多，又闷又热，是个内耗的过程。

一定要注意营养补充，多吃瘦肉、鱼肉等优质蛋白。

保持营养充足，才能保证身体健康。

忌不开窗通风

空调开一天，室内的细菌滋生很快。

如果不及时开窗通风，很容易造成鼻炎、感冒等症状。

夏天开空调，一方面要及时清理空调过滤网，避免灰尘堆积，形成污染源。

另一方面要三小时开窗通风一次，为室内换气。

忌情绪太激动

中伏不仅要小心身体中暑，也要小心“情绪中暑”。

天气炎热，心绪烦乱，心浮气躁，一点小事就容易让人怒气上涌，血压升高。

中医也认为：心与夏气相通应。

天气炎热，人的心火也大，小则生疮，大则心伤。

所以中伏最重要的是学会养心。

一方面要注意饮食、起居。

不要过久暴露在炎热的环境中，保持居室干净凉爽，视野开阔。

少吃火锅等辛辣食物。

另一方面，则要清净养心。

古人说：“静胜热，清静为天下正。”

中伏最忌讳的就是着急上火。

心静自然凉。

一个人内心安静下来，才能看清身边琐事。

可以打坐、散步、读书、听音乐。

调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。

看清才能看轻，看轻才能放下。

面对外界酷热难当，心如止水，安安静静做自己的事，这样的人，生活才能从容悠然。

炎热者，天之常令

当热不热，必反为灾

三伏天旺盛的阳气

也是出汗排毒的好时机

千万不要只贪图空调房的凉快

却意识不到阴寒袭人

暑汗不出，必伏邪于内

秋天一受寒就会发病

天气越热的时候，

我们越要保护好自己

来源：儒风大家