关于鼻炎的20个小习惯，码住！！

鼻炎一定要忌口，可不能再胡吃海喝，我就是之前不注意，总觉得影响不大，结果越来越严重，大夏天的吹不了一点风，一擤鼻涕就是一堆纸 ，甚至已经影响到正常生活......
1.鼻炎要先保持饥饿感，减轻脾胃负担。
2.不可以大量吃油脂太高的食物。
3.蕞简单的通鼻塞方式就是慢跑。
4.每晚试试热水泡脚，每天15-20分钟，水温不是越热越好，只比洗澡水热一点就行。
5.饮食结构的核心是忌发物
6.养成定时排便的习惯,避免便mi。
7.不要久坐不动，也不要长时间躺着
8.上午10-11点新陈代谢zui旺,多喝水。
9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。
10. 不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝
11.可以试试穴位刺...激
12.拒绝所有的动物皮，都是油！
13.不建议吃奶制品！可适当喝低脂奶
14.节食运动不能太过,不然得不偿失。
15.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等
16.戒掉一切饮料,多喝水才是王道。
17.不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。
18.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。
19.练习腹式呼吸,改善脾胃功能。
20.泡脚时间不要过长，可以加一包足浴包
-
建议常做这5个动作：
1.金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气x流通
2.推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行
5.拍八虚
分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝

知道了

好的

收到

收藏了

学到了

收到

收到

收到

太难了