跳绳安全备忘
-舒筋活血 　　跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。 　　
-不可忽略前脚掌 　　起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
-对地面也有要求 　　地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
-时间选择 　　跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。 　

跳绳注意事项 　　
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 　　
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 　　
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 　　
4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。 　　
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 　　
6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

跳绳好像能减肥，呼呼~~注意的还不少，嘿嘿！！{:soso_e163:}

我就是前脚掌跳。。。